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Um estudo realizado por pesquisadores da China University of Geosciences, da China, incluindo mulheres grávidas e em período de puerpério, apontou que a atividade física pode aumentar a autoestima e promover um ambiente acolhedor para a mulher e propício para o compartilhamento de emoções e de anseios e para a troca de experiências. Exercícios aeróbicos, principalmente os de intensidade moderada (entre 35 e 45 minutos), podem reduzir os sintomas da depressão pós-parto. Os efeitos positivos são intensificados quando a atividade física é feita de três a quatro vezes por semana. “A atividade física pode ajudar muito no tratamento, já que a paciente reserva um momento para cuidar de si, saindo um pouco do papel de mãe”, explica o professor de educação física e Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness, Luiz Evandro.
De acordo com um outro estudo, publicado no periódico Plos One, o tratamento tradicional para a depressão pós-parto inclui a psicoterapia e, em alguns casos, o uso de medicamentos. Porém, o alto custo do tratamento e os potenciais efeitos colaterais dos antidepressivos podem resultar em baixa aderência. Com isso, na visão dos autores do estudo, os exercícios físicos podem entrar como “intervenções não farmacológicas” para o tratamento da depressão pós-parto. O estudo também mostra que o exercício aeróbico, principalmente aqueles feitos em grupo, pode melhorar a autoconfiança, a autoconsciência e os parâmetros emocionais das pacientes com depressão pós-parto. Somado a isso, a redução de peso corporal associada à prática de exercícios físicos também pode melhorar a autoestima e o bem-estar emocional. “Praticar um exercício provoca a liberação de endorfina no corpo, aumenta a disposição e ajuda ao corpo voltar a próximo do que era antes da gravidez. Fora que a endorfina contribui para a sensação de bem-estar”, acrescenta o especialista da Rede Alpha Fitness.
Além dos efeitos no puerpério, o estudo mostra também que o exercício físico feito durante o pré-natal, ou seja, durante a gravidez, também pode ser benéfico e reduzir o risco de depressão pós-parto. De acordo com os pesquisadores, praticar atividade física nesse período ajuda a reduzir o medo das dores do parto e a aliviar emoções negativas. O exercício aeróbico realizado antes do parto pode promover a mobilidade pélvica e aumentar o canal de parto, reduzindo as dores e o risco de complicações.
