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Cansaço excessivo, falta de energia e episódios de tontura podem ter diversas causas — desde alterações na pressão arterial até déficits nutricionais. O que muita gente não sabe é que alguns alimentos podem ajudar a prevenir esses sintomas e contribuir para uma rotina com mais disposição. 

Aproveitando o Dia Nacional da Tontura, celebrado em 22 de abril, a nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, explica como a nutrição pode ser uma aliada importante no equilíbrio do organismo. “Tontura e fadiga podem estar ligadas à deficiência de vitaminas, minerais e até à desidratação. Uma alimentação balanceada, com foco em nutrientes estratégicos, é fundamental para manter o bem-estar físico e mental”, afirma. 

A especialista da Puravida lista os principais alimentos e hábitos que contribuem para uma rotina com mais energia: 

• Fontes de ferro, como carnes em geral, vegetais verde-escuros, feijão e sementes de abóbora, ajudam a prevenir a anemia, uma das causas mais comuns de tontura e cansaço; 
• Alimentos ricos em magnésio, como banana, aveia e oleaginosas, ajudam a combater o estresse e a fadiga muscular; 
• Hidratação constante, com água, água de coco e sucos naturais, é essencial para evitar queda de pressão e desequilíbrios eletrolíticos; 
• Carboidratos complexos, como batata-doce, mandioca e grãos integrais, oferecem energia de forma gradual, evitando picos e quedas bruscas de glicemia. 

“Além da alimentação, hábitos como dormir bem, evitar longos períodos em jejum e praticar atividades físicas leves também ajudam a prevenir crises de tontura e sensação de exaustão”, reforça Carla. 

Alerta da especialista: tonturas recorrentes ou acompanhadas de outros sintomas, como visão turva, náusea e dores de cabeça, devem ser investigadas por um profissional de saúde. “A nutrição pode contribuir muito, mas é fundamental entender a causa da tontura antes de iniciar qualquer mudança na rotina”, orienta a  Carla Fiorillo. 

Sobre a Puravida – A Puravida é uma empresa brasileira de produtos naturais, que nasceu com o propósito de facilitar um estilo de vida saudável e a prática do cuidado da saúde como um projeto de longo prazo. O portfólio da Puravida é composto por mais de 200 produtos obtidos de maneira sustentável, entre alimentos naturais, suplementos concentrados e nutrientes fundamentais para que qualquer pessoa, mesmo a mais ocupada, possa introduzir qualidade em sua nutrição, rituais diários e cuidados pessoais.  Para mais informações, acesse www.puravida.com.br.