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Especialistas apontam que ambiente de descanso e escolha do travesseiro adequado podem contribuir para noites mais restauradoras

Na rotina acelerada da vida moderna, dormir bem deixou de ser apenas um momento de descanso para se tornar um fator decisivo para a saúde, a produtividade e o equilíbrio emocional. A importância do tema ganha destaque nesta sexta-feira, 13 de março, quando é celebrado o Dia Mundial do Sono, uma data criada para chamar a atenção da sociedade para os impactos da privação de sono e para a necessidade de hábitos que favoreçam noites realmente restauradoras.

Criado em 2008 pela comunidade científica ligada à Associação Mundial do Sono, a data busca ampliar a conscientização global sobre a saúde do sono e incentivar ações de prevenção e tratamento de distúrbios relacionados ao descanso. A iniciativa envolve profissionais de saúde, pesquisadores e instituições em mais de 70 países.

Os números reforçam a relevância do tema. De acordo com dados da World Health Organization, cerca de 45% da população mundial apresenta algum tipo de distúrbio do sono, enquanto 21% dos adultos dormem menos de seis horas por noite, quantidade considerada insuficiente para a recuperação adequada do organismo.

Especialistas indicam que adultos precisam, em média, entre sete e nove horas de sono por noite para manter o equilíbrio físico e mental. O médico infectologista Luiz Escada alerta que dormir menos do que o recomendado pode provocar alterações de humor, dificuldades de concentração, queda da imunidade e aumento do risco de problemas metabólicos e cardiovasculares.

Além disso, ainda segundo o especialista, a falta de descanso adequado pode comprometer processos essenciais que acontecem durante o sono, como a reposição de energia, a regulação hormonal e a consolidação da memória, funções fundamentais para que o corpo e a mente funcionem plenamente ao longo do dia.

A “performance invisível” do cotidiano

“Performance invisível” é um conceito utilizado para explicar como hábitos que acontecem fora dos momentos de maior esforço (como alimentação, hidratação e, principalmente, sono) influenciam diretamente na capacidade de desempenho nas atividades do dia a dia.

“Uma noite bem dormida está associada à melhora da capacidade cognitiva, da tomada de decisões, da criatividade e da disposição física. Por outro lado, noites mal dormidas podem gerar fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração e redução da produtividade”, destaca Escada.

Nesse contexto, o ambiente de descanso ganha papel central. Fatores como iluminação, temperatura do quarto, rotina antes de dormir e também a escolha de colchões e travesseiros adequados podem influenciar significativamente a qualidade do sono.

O papel do travesseiro na qualidade do descanso

Entre os elementos que compõem o ambiente de descanso, o travesseiro exerce uma função essencial para o alinhamento correto da coluna cervical e para o conforto durante a noite. Um modelo inadequado pode provocar tensão muscular, dores no pescoço e interrupções frequentes do sono.

Com mais de um século de história e reconhecida como líder latino-americana na produção de travesseiros, a Altenburg é uma indústria catarinense que desenvolve produtos pensados para atender diferentes perfis de sono e preferências individuais. A empresa produz mais de 50 tipos de travesseiros, com tecnologias e materiais variados, desenvolvidos para oferecer suporte adequado para diferentes posições ao dormir: seja para quem dorme de lado, de costas ou de bruços.

A variedade também contempla diferentes níveis de altura, densidade e materiais, fatores que influenciam diretamente no conforto e na qualidade do descanso, como explica a gerente de produto da Altenburg, Patrícia Higino: “Realizamos constantemente pesquisas técnicas e de materiais, além de testes de ergonomia, como direcionamento para aprimorar os produtos. Nossa intenção é desenvolver soluções que realmente auxiliem no alinhamento da coluna cervical, na redução de pontos de pressão, no controle térmico e na prevenção de alergias”, afirma.

Para a Altenburg, promover o bem-estar e o bem viver vai além da entrega do produto em si. A empresa defende que um sono adequado faz parte de uma cadeia de cuidados cotidianos que impactam diretamente na qualidade de vida. “O descanso de qualidade tem um papel fundamental na saúde física e mental das pessoas. Quando falamos em bem-estar, nos referimos também a hábitos que sustentam nossa disposição e equilíbrio ao longo do dia. Por isso, buscamos desenvolver produtos que contribuam para esse momento de recuperação do corpo e da mente, ajudando as pessoas a dormir melhor e a viver melhor”, destaca o CEO da Altenburg, Tiago Altenburg.