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São Paulo, junho de 2025 – Parar de fumar é um dos atos de autocuidado mais importantes que alguém pode ter. No entanto, o caminho para a cessação do tabagismo é frequentemente ofuscado por mitos e informações equivocadas. No Brasil, o tabagismo é responsável por 90% das mortes por câncer de pulmão¹. Segundo levantamento do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, o hábito ainda é responsável por 30% das mortes por outros tipos de câncer, 25% das doenças vasculares e 25% das mortes por angina e infarto do miocárdio². Diante deste cenário, desmistificar essas crenças se torna um passo fundamental no tratamento.
Para auxiliar os 750 milhões de usuários que desejam abandonar o tabagismo atualmente (número que representa 60% do total de fumantes no mundo)³, a gerente de Assuntos Médicos da Kenvue, Nathalia Cerbara, desvenda algumas das crenças mais comuns sobre o tema.
“Fumei por tanto tempo que o estrago já está feito”: Mito.
A verdade é que nunca é tarde demais para abandonar o cigarro. Os benefícios para a saúde começam a ser sentidos quase que instantaneamente após a última tragada. Após apenas um ano, o risco de ataque cardíaco diminui consideravelmente, e após uma década, o risco de desenvolver câncer pode ser reduzido pela metade em comparação com quem continua fumando4.
“Vou engordar se parar de fumar”: Depende.
É fato que algumas pessoas experimentam um leve aumento de peso ao abandonar o cigarro, já que a nicotina pode atuar como um supressor de apetite5. No entanto, esse ganho de peso geralmente é modesto e os benefícios de uma vida sem tabaco superam em muito esse risco. Além disso, estratégias como uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios físicos podem ajudar a controlar o peso durante o processo de cessação. A terapia de reposição de nicotina (TRN), como uso de NICORETTE® também pode ser uma aliada, auxiliando no controle dos desejos e do apetite6.
“Vou ficar mais estressado se parar de fumar”: Incorreto.
A sensação de alívio proporcionada pelo cigarro é ilusória e temporária. A longo prazo, o tabagismo pode, na verdade, agravar quadros de ansiedade e depressão. Estudos mostram uma associação entre tabagismo e transtorno de pânico, com fumantes apresentando maior risco de ataques de pânico devido à estimulação do sistema nervoso simpático pela nicotina, fator que eleva frequência cardíaca e pressão arterial – sintomas que podem desencadear crises6. A cessação, por outro lado, contribui para a melhora do bem-estar mental a longo prazo.
“Preciso enfrentar a cessação sozinho, sem ajuda”: Mito.
Buscar apoio profissional e utilizar recursos como a terapia de reposição de nicotina (TRN), sendo as gomas de nicotina o formato mais conhecido e consumido, aumentam significativamente as chances de sucesso⁹. Não hesite em procurar orientação médica, psicológica ou participar de grupos de apoio.
“Cigarros eletrônicos são uma alternativa segura para parar de fumar”: Mito.
Em um país onde o consumo de cigarros eletrônicos cresceu 600% entre 2018 e 2024, com quase três milhões de adultos usuários7, é necessário reforçar que cigarros eletrônicos não são seguros e não são recomendados como método para parar de fumar. Eles contêm nicotina e outras substâncias químicas prejudiciais à saúde, além de perpetuarem a dependência. Um estudo8 do Instituto do Coração (InCor) da Universidade de São Paulo (USP), revelou que usuários diários de cigarros eletrônicos acumulam níveis de nicotina até seis vezes maiores do que fumantes de 20 cigarros convencionais por dia, o que demonstra o alto potencial viciante desses dispositivos.
Sobre a Kenvue
A Kenvue é a maior empresa do mundo em receita totalmente dedicada a bens de consumo para a saúde. Construídas com base em mais de um século de herança, as nossas marcas icônicas – BAND-AID®, JOHNSON’S®, LISTERINE®, NEUTROGENA®, SEMPRE LIVRE® e TYLENOL® – são baseadas na ciência e endossadas por profissionais de saúde em todo o mundo. Na Kenvue, acreditamos no poder extraordinário do cuidado diário. Nosso time trabalha todos os dias para que os nossos produtos conquistem um lugar nos corações e lares dos consumidores. Mais informações https://www.kenvue.com/pt-br/locations/brazil/
¹Tabagismo. Disponível em: .
²Estudo norte-americano lista doenças relacionadas ao tabaco. Disponível em: . Acesso em: 22 maio. 2025.
³REDAÇÃO GALILEU. 60% dos usuários de tabaco desejam largar o vício, diz a OMS. Disponível em: . Acesso em: 29 abr. 2025.
³ ALVES, B. / O. / O.-M. “Comprometa-se a parar de fumar hoje!” 31/5 – Dia Mundial Sem Tabaco | Biblioteca Virtual em Saúde MS. Disponível em: .
5 Deixar de fumar leva a um aumento de peso? | Nicorette®. Disponível em: . Acesso em: 27 maio. 2025.
6 VALENÇA, A. M. et al. Transtorno de pânico e tabagismo. Revista Brasileira de Psiquiatria, v. 23, n. 4, p. 229–232, dez. 2001.
6 CLINIC, C. Nicotine replacement therapy (NRT) involves using products containing low doses of nicotine to cut down on craving and withdrawal symptoms after you quit smoking. Disponível em: . Acesso em: 27 maio. 2025.
7Consumo de cigarro eletrônico cresce 600% em seis anos, aponta Ipec. Disponível em: .
8 InCor | Ciência e Humanismo. Disponível em: . Acesso em: 29 abr. 2025.
⁹ . Kenvue. (2024). Source Global CEP 2024- QB6_1: Which of the following, if any, life events or periods in your life caused you to make a conscious decision to quit or reduce nicotine? Documento interno. Base: All nicotine users (FR/DE/CA/AU) n=6370″
