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Ajustes simples no dia a dia contribuem para enfrentar a nova estação 

A primavera começa oficialmente no dia 22 de setembro e a mudança de estação traz a alegria das cores. Mas o calor, que vem por tabela, afeta diretamente o funcionamento do organismo. Por isso, é comum que muitas pessoas sintam variações na disposição e até alterações no humor. A alimentação pode ser uma aliada importante para atravessar essa transição de forma mais leve e saudável.
 

Segundo a nutricionista e professora da Una, Denise Perez, adaptar o cardápio com alimentos típicos da estação ajuda a manter o equilíbrio físico e emocional. “Capriche na água, se hidrate. Vamos passar uma temporada de tempo seco”, ressalta. A seguir, ela lista três ajustes simples que qualquer pessoa pode fazer na alimentação para melhorar a disposição e o bem-estar nesta época do ano.
 

1. Aposte em alimentos ricos em triptofano
O triptofano é um aminoácido presente em alimentos como banana, aveia e oleaginosas (castanhas, por exemplo). Ele ajuda na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar, e pode contribuir para melhorar o humor.

2. Aumente o consumo de frutas da estação
Frutas como abacaxi, manga, mamão e melancia são refrescantes, hidratantes e ricas em vitaminas. Elas ajudam a repor nutrientes e a combater o cansaço causado pelo calor.

3. Reduza alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar
Esses alimentos podem causar picos de energia seguidos de queda, o que intensifica a fadiga e a irritação. Optar por refeições mais naturais traz mais estabilidade ao organismo ao longo do dia.