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Especialista alerta para que essas metas não sejam rígidas, sob o risco de causar situações de estresse e ansiedade

Todo início de ano é repleto de expectativas e possibilidades. Não é incomum receber um novo ano com metas e objetivos, como trocar de emprego, fazer uma viagem tão sonhada ou iniciar a prática de exercícios físicos. Porém, apesar de importantes, essas metas devem ser feitas com cautela, para evitar impactos na saúde mental, como estresse ou ansiedade. Como esse primeiro mês do ano inspira muitas pessoas a reflexão e elaboração de planos, ele foi escolhido para receber a campanha Janeiro Branco, que busca uma conscientização sobre a atenção e cuidado aos aspectos emocionais.  

Psicóloga do Hospital Mater Dei Emec, Carla Maria Dantas defende que o estabelecimento de metas para o ano novo pode auxiliar num processo de reconhecimento dos objetivos de vida e em como planejar ações para que eles sejam alcançados. “O sucesso no alcance das metas atingidas fortalece a autoestima e os sentimentos de confiança e alegria, aspectos positivos para a manutenção da saúde mental”, opina a especialista.  

Porém, a psicóloga lembra que metas muito rígidas podem acabar prejudicando a qualidade da saúde mental. “Essa qualidade está diretamente ligada à nossa capacidade de nos adaptar ativamente à realidade a qual estamos inseridos. Por isso, metas muito rígidas podem nos expor a situações de maior estresse e elevar a ansiedade, principalmente se elas não forem facilmente atingidas”, explica Dantas. A especialista ressalta também que focar no momento presente pode ser desafiador para muitas pessoas e que o sentimento de desencorajamento nesse começo de ano é mais comum do que parece. Nesses casos, se for possível, o ideal é estabelecer metas para a solução do problema e buscar pelo acompanhamento de um psicólogo.  

Nesse contexto, a campanha do Janeiro Branco tem a missão de sensibilizar junto a sociedade a importância do cuidado à saúde mental da população na prevenção de doenças psiquiátricas, comorbidades que crescem cada vez mais no mundo. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 9,3% da população brasileira sofre com algum nível de ansiedade e uma em cada quatro pessoas no país sofrerá com algum transtorno mental ao longo da vida.  

Cuidado com a saúde mental 

Uma das metas para o seu novo ano pode incluir um maior cuidado com a saúde mental. Em um mundo que nos deixa cada vez mais estressados e ansiosos, adotar hábitos que auxiliem na saúde emocional se faz imperativo. Esse cuidado, inclusive, envolve a promoção de uma melhor qualidade de vida, do bem-estar e adoção de hábitos saudáveis. “Poder integrar o corpo e a mente nesse processo de cuidado é o caminho para manutenção de uma saúde mental mais equilibrada”, afirma a psicóloga Carla Maria Dantas.  

A seguir, uma lista de hábitos que podem auxiliar na promoção de uma saúde mental de qualidade: 

• Buscar por atividades que trabalhem o corpo; 
• Priorizar os momentos de lazer e de descanso; 
• Investir na qualidade do sono; 
• Praticar o autocuidado e o amor-próprio; 
• Pensar no futuro é importante, mas vale também se conectar com o “aqui e o agora”, aproveitando melhor cada momento; 
• Adote uma alimentação saudável; 
• Faça uma terapia com um profissional. 

Sobre a Rede Mater Dei de Saúde     

Somos uma rede de saúde completa, com 43 anos de vida, tendo o paciente no centro de tudo e ancorada em três princípios: inteligência e humanização como pilares do atendimento; tecnologia como apoio da excelência; e solidez das governanças clínica e corporativa. Nossos serviços médico-hospitalares estão disponíveis para toda a família, em todas as fases da vida, com qualidade assistencial e profissionais altamente capacitados e especializados. Estamos em expansão, levando para mais pessoas o Jeito Mater Dei de Cuidar e de Acolher. Nossa premissa é valorizar a vida dos nossos pacientes em cada atendimento, disponibilizando o melhor que a medicina pode oferecer.    

Unidades    

Minas Gerais: Hospital Mater Dei Santo Agostinho, Hospital Mater Dei Contorno, Hospital Mater Dei Betim-Contagem, Hospital Mater Dei Santa Genoveva, Mater Dei CDI Imagem e Hospital Mater Dei Santa Clara      

Bahia: Hospital Mater Dei Salvador e Hospital Mater Dei Emec    

Goiás: Hospital Mater Dei Premium Goiânia   Pará: Hospital Mater Dei Porto Dias